أسباب بروز البطن عند المرأة......... بعض النصائح!!!!!!!

(( بسم الله الرحمن الرحيم))

كثير من النساء يشتكون من بروز البطن وهذه بعض النصائح التي تساعد على عدم بروزها

1- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة يؤدي الى بروز البطن .

2- أيضا الشرب أثناء الأكل .

3- والمشروبات الغازية .

4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن.

5-كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء.

6-ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات .

7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن

8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان .

9-التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً .

10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة .

11-الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك .

12-أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلىالأمام وأعطى فرصة لبروز البطن.

13- أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرةلمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً .

14-تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر.

تحياتي للجميع......

احلا شبتينية

نصائع في غاية الروعة اول مره بعرف هذه النصائح

شكرا الك على الموضوع

كثير بفيد

تحياتي
بنت شبتين

شكرا لمرورك الكريم الذي انار صفحتي يا بنت شبتين

تحياتي للجمييييييييع......

يسلموووووووووووووو احلا شبتينية على الموضوع الراااااائع

لازم نستفيد منه كلها اوكي
تحياتي.......

اكيد

ما انا ليش حاططها مش علشان الاستفادة يعني؟؟؟؟؟؟ ههه

شكرا لمرورك العطر الذي انار صفحتي يا فلسطينية وافتخر

تحياتي لكي.......